Este curso tem como objetivo dotar os participantes de conhecimentos que lhes permitam desenvolver a sua capacidade de aumentar a sua concentração com vista ao aumento da eficácia profissional

No final deste curso os participantes saberão:

·         Dominar as técnicas chave para desenvolver a sua concentração aumentando a sua eficácia no trabalho

·         Manter o foco no trabalho em mãos, para não se dispersar

·         Mobilizar rapidamente a concentração em qualquer situação, tendo em conta as prioridades estabelecidas

Este Curso destina-se a todos os profissionais que necessitem desenvolver skills para melhorar as suas capacidades de concentração

1 -    O mecanismo da concentração

·         Distinguir entre concentração, atenção, vigilância e alerta

·         Entender os diferentes tipos de atenção

·         Diferenciar entre: falta de atenção e falta de concentração

·         Estabelecer a ligação entre stress, emoções e concentração

·         Auto diagnóstico: como está a sua capacidade de concentração

2 -    Conhecer-se melhor para melhorar a sua concentração

·         Reconhecer o seu estilo cognitivo para reforçar as suas capacidades de atenção e de concentração

·         Entender os seus comportamentos de dispersão

·         Medir o seu nível de atenção em função das tarefas a executar

·         Identificar os seus “picos” de atenção durante o dia

3 -    Mobilizar as suas capacidades de concentração

·         O papel chave da respiração

·         Redescobrir os seus cinco sentidos: utilizar ao máximo todos os sentidos para afinar a sua concentração

·         Libertar-se dos pensamentos tóxicos para não se desviar

·         Concentrar-se no “aqui e agora” para estar totalmente presente sobre o que está a fazer 

·         Conseguir prolongar o seu esforço de concentração alguns minutos para terminar uma tarefa a tempo

4 -    Organizar melhor para OPTIMIZAR as fases de atenção

·         Segmentar as suas tarefas

·         Atribuir prioridades: distinguir o que é urgente do que é importante

·         Planear os seus objectivos por etapas para não se dispersar

·         Aumentar a sua concentração para reforçar a sua vontade, organizar a sua mente e visualizar o seu objectivo

·         O poder da automotivação

5 -    Manter a concentração apesar das fontes de DISTRACÇÃO

·         Saber aceitar as ferramentas parasitas: e-mail, telefone, etc.

·         Ser capaz de se concentrar num open space: organizar a sua secretária, definir as regras de vida em comum, abstrair-se da poluição sonora, etc.

·         Dividir a sua atenção: é possível fazer eficazmente duas coisas ao mesmo tempo?

·         Reconcentrar-se rapidamente quando o espírito vagueia

·         Fazer pausas para recarregar rapidamente as suas baterias e relançar a sua concentração