Gestão do Tempo e Stress em Teletrabalho

  • Teletrabalho e Gestão Remota
  • Cód: TLE014
  • Área DGERT: 090-Desenvolvimento pessoal
  • Nº horas: 12
  • Formato: Presencial & Online Live Training
Datas de início
2022 2023
SET OUT NOV DEZ JAN FEB MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
15 20 17 29 12 9 9 13 11 15 13 10 14 19 9 14

TLE014 

Gestão do Tempo e Stress em Teletrabalho

 

 

Objectivo Geral

 

Este curso tem como objetivo dotar os participantes competências que lhes permitam gerir o tempo e stress em teletrabalho.

 

 

OBJEcTIVos Específicos

 

·          Desenvolver o seu autoconhecimento através de estudos de caso;

·          Utilizar as técnicas para uma boa utilização do tempo para alavancar os seus projetos;

·          Delegar tarefas de maneira estratégica, otimizando o seu tempo;

·          Lidar com imprevistos com maior naturalidade, impedindo que se tornem obstáculos no

seu caminho;

·          Criar rotinas e maior disciplina para si e para a sua equipa;

·          Adaptar-se em situações de pressão, evitando stress e queda de autoconfiança;

·          Comprometer-se com projetos externos com maior afinco através do melhor controlo

das suas responsabilidades;

·          Garantir entregas de qualidade nos prazos determinados, eliminando atrasos na execução;

·          Fazer do tempo o seu maior aliado

 

 

Destinatários

 

odos os profissionais que pretendem melhorar a sua capacidade de gerir o seu tempo:

• Administradores/CEOs

• Directores, Responsáveis e Técnicos de RH

• Gestores

• Líderes

 

 

PRÉ-REQuisitos

 

 

Não requer qualquer tipo de pré- requesitos.

 

 

 

 

Duração  

 

 12 Horas

 

 

 

Conteúdo Programático

1 -    Como gerir o seu tempo quando está a trabalhar em casa

• A gestão do tempo torna-se mais desafiante quando está cercado pelas muitas distracções em casa;

Aplique as técnicas para se manter produtivo enquanto trabalha remotamente:

·           Configure um espaço de trabalho separado;

·           Finja que vai trabalhar;

·           Acompanhe seu tempo;

·           Identifique e elimine distracções;

·           Cuidado com a produtividade deslocada;

·           Comece e termine o dia com uma vitória;

·           Estabeleça e imponha limites;

·           Use assistentes de bloqueio de tempo;

·           Faça pausas frequentes;

·           Prepare suas refeições;

·           Melhore a sua moral;

·           Alinhe a sua agenda com as suas prioridades;

·           Trabalhe quando for melhor para si;

·           Quebre grandes projectos em pequenas tarefas;

·           Automatizar, delegar e terceirizar.

 

2 - As implicações da má gestão do tempo:

·           Procrastinação;

·           Energia e motivação reduzidas;

·           Diminuição da eficiência;

·           Relações de trabalho tensas;

·           Relacionamentos difíceis com clientes.

 

3 - Estabeleça metas inteligentes:

·          Specific (simples, sensível, significativo);

·          Measurable (significativo, motivador);

·          Unachievable (acordado, alcançável);

·          Relevant (razoável, realista e com recursos, baseado em resultados);

·          Tempo-vinculado (baseado no tempo, tempo limitado, oportuno, sensível ao tempo).

 

4 - Motivação e auto-estima:

• Segundo J. Arnold (1991) a motivação envolve três componentes importantes:

·           Direcção – o que a pessoa tenta fazer;

·           Esforço – a força ou empenho com que a pessoa tenta;

·          - Perseverança – durante quanto tempo a pessoa tenta;

• O processo da motivação;

• Tipos de motivação: Motivação intrínseca Motivação extrínseca;

• Estratégias para desenvolver a auto-estima:

·           Aumente a confiança em si próprio;

·           Procure a companhia dos outros;

·           Evite o perfeccionismo;

·           Cuide da sua aparência física;

·           Descubra a sua própria energia criativa.

 

5 - Gerir o stress

• Tipos de stress:

·           Stress de curto prazo;

·           Stress de longo prazo;

·           Tipos de stressores;

·           O indivíduo e a sua resposta;

·           Sintomas do stress;

·           Técnicas para gerir o stress;

·           Processo CEC.

Preços

1º participante 2º participante 3º participante
1,390.00 EUR 690.00 EUR 590.00 EUR
1º participante 2º participante 3º participante
879,870.00 AOA 436,770.00 AOA 373,470.00 AOA
1º participante 2º participante 3º participante
115,370.00 MZN 57,270.00 MZN 48,970.00 MZN
1º participante 2º participante 3º participante
8,340.00 R$ 4,140.00 R$ 3,540.00 R$

Outras Informações

O valor do 1º participante é com Garantia Total de Realização numa lógica de formação one to one.          

Aos valores acresce IVA à taxa legal em vigor.                                                            
 

​​​​​​GARANTIA DE REALIZAÇÃO - POLÍTICA DE NÃO CANCELAMENTO
Porque respeitamos as necessidades de formação e disponibilidade dos nossos clientes, desenvolvemos uma Política de não Cancelamento, com base na qual garantimos a realização de qualquer curso, em pelo menos um dos regimes disponíveis, mesmo que este seja ministrado apenas para 1 pessoa numa lógica one to one.


REGIMES, MODALIDADES E HORÁRIOS 100% FLEXÍVEIS 
Todos os cursos podem ser ministrados em regime presencial ou à distância.
Caso pretenda iniciar o seu curso noutra data, contacte-nos!
Temos também disponível a modalidade intra empresa no horário que lhe for mais conveniente: laboral ou pós-laboral

                                                                                                                           
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LISBOA:   
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LUANDA:   +244 222 718 081   +244 913 787 355    +244 944 541 910   +351 939 580 367 
MAPUTO:   +258 844 985 751   +258 824 668 190   +351 939 580 367 

Inscrições
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